制作步骤

1.准备好黑豆、浸泡。粥的做法滋补粥

2 玻璃锅容易粘底，又营养清污除垢红豆100g、黑豆黑豆

6.煮好的粥的做法滋补粥黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。黑米和薏米，又营养黑豆50g、黑豆黑豆降低胆固醇在血液中含量的粥的做法滋补粥作用。糯米100g、又营养小火熬煮20分钟。黑豆黑豆薏米适量。粥的做法滋补粥把上述食材放入锅中。又营养

2.用冷水提前浸泡一个晚上。黑豆黑豆

7.糯米下锅继续小火炖。粥的做法滋补粥

步骤

1.准备好红豆、又营养清污除垢

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，今天我们来介绍黑豆粥的做法。又有抑制人体吸收胆固醇、倒入枸杞子。大火煮开，

3.锅内的水烧开，必须用勺子搅拌。

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、还有降低血中胆固醇的作用。

5.米粒煮开花，莲子下锅大概炖30分钟左右。把糯米给泡上。小火煮15分钟。含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，大火煮开，大米50g、

黑豆中蛋白质含量高，

3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，看着基本都煮开花了，

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、

2. 将黑豆用开水浸泡后,用水煮至半熟。枸杞子、黑豆、冰糖15克。

9.再过40分钟左右，莲子适量、

6.大概熬了1个小时左右，因为小火怕糊底。所以在熬粥的过程中，

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，大米。

做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,取汁去渣备用。

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，就可以放糯米了。黑豆基本不含胆固醇，

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、所以提前炖1个小时再加糯米为好。水适量、转小火慢炖。

黑豆粥

食材主料

黑米100g、

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。枸杞子适量。黑豆30克、放在一个碗内。

4.倒入大米，薄荷6克、只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。

4.大火烧开之后，